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青菜とチーズの納豆和え

今回は、妊娠中に必要な鉄分・カルシウムが摂れる和え物をご紹介します！
小松菜・チーズ・納豆のちょっと変わった組み合わせですが、美味しく出来上がります。
納豆は小粒で臭いの少ないものを使用すると食べやすいです。ぜひ、お試しください。

材料

作り方

1.		小松菜は茹でて、2cmくらいに切って水気を絞り、だし汁に浸しておく。
2.		プロセスチーズは1cm角切りにする。
3.		納豆に添付しょうゆとお好みでからしを加え混ぜる。
4.		3に、水気を切った1と2を加え、混ぜ合わせる。
5.		器に盛る。

エネルギー		84kcal		たんぱく質		2.7g		カルシウム		69mg
鉄分		1.1mg		塩分		1.2g

産婦人科・内科・心療内科・小児科・再生医療（歯科口腔外科・形成外科）

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