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チキンと厚揚げの和風おろし

妊娠中に必要な鉄分・カルシウム・たんぱく質が摂れる一品をご紹介します！
今回は、大根おろしを添えていますが、一緒に煮てみぞれ煮にしても美味しいですよ！
簡単に出来ますのでぜひ、お試しください。

材料

作り方

1.		鶏肉はそぎ切りにし、酒・塩をまぶし、耐熱皿にのせ5～6分レンジで加熱する。
2.		厚揚げは、湯通しし、1cm大に切る。
3.		小松菜も湯通しし、3～4cmに切る。
4.		大根は、おろす。
5		水気を切った大根おろしに白だし醤油を加える。
6		1、2、3を盛り付け、5を添える。

エネルギー		102kcal		たんぱく質		12.9g		カルシウム		137mg
鉄分		1.7mg		塩分		1.3g

産婦人科・内科・心療内科・小児科・再生医療（歯科口腔外科・形成外科）

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