簡単!マタニティクッキング レシピ
 
  わかめとしらすの混ぜごはん  
 
 
  とても簡単に出来ます。きゅうりを混ぜることで少し変わった食感!また、あさりの佃煮としらす干しの塩分、大葉の風味でさっぱりとした味です。ぜひ、お試しください。
 
 
 
  材料  
 
2人分
  120g
わかめ(乾)   1g
きゅうり   20g
あさりの佃煮   10g
しらす干し   10g
白すりごま   大3
大葉   2枚
 
  作り方  
 
1.   ごはんは、普通に炊き上げる。
2.   わかめは、水で戻して細かく刻む。きゅうりとあさりの佃煮は、粗くみじん切りにする。
3.   炊きあがったごはんに、しらす干し、白すりごま、2の具材を混ぜる。
4.   千切りにした大葉で飾る。
 
 
エネルギー   270kcal   たんぱく質   6.3g   カルシウム   67mg
鉄分   1.3mg   塩分   0.6g        
 
 
 
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